מה זה לחץ?

 פעמים רבות אני שומעים מילה זאת אך האם אנו מבינים באמת מה קורה בגופינו? הכיצד זה יכול להזיק לנו ולמה בכלל זה קורה לנו אנסה להרחיב על כך במאמר הבא.

 מה זה לחץ?  לחץ הוא - פחד מלא נודע . תגובה לשימור עצמי במצב סכנה.

 מי מאיתנו לא זוכר את החוויה בה אנו קופאים ומתכווצים אצל רופא השיניים זוהי בדיוק דוגמא למה שקורה בגופינו פעמים רבות ובכלל אנו לא שמים לב לזה בכלל.

 מחקר סימולציה של מלחמה אשר נעשה לטייסי קרב (סוג של לחץ) הראה כי האיזון בין החיידקים בקיבה הופר הטובים ירדו והרעים עלו וכתוצאה מכך היו טייסים רבים עם דלקות גרון, כאבי ראש , הצטננויות שלשולים וכאבי בטן .

 מחקרים אחרים הראו כי לחץ על בני אדם ובעלי חיים מגביר סיכון למחלות זיהומיות ובדלקות בדרכי הנשימה.

 מה קורה לגוף במצב לחץ?

 עליה בהפרשת הורמונים בגוף:

•  קורטיזול: הגורם להעלאת הגלוקוז בדם ולחילוף חומרים בגוף -העלאת האנרגיה בגוף.
• אלדוסטרון:הגורם לעצירת הנתרן ולהפרשת אשלגן -להעלת נפח ולחץ הדם.
• זרימת דם ואנרגיה מוגברת לשרירים.
• כלי הדם בידיים וברגליים מתכווצי.
• הדם סמיך יותר.
• קצב הלב והנשימה מוגברים.
• הזרמת הדם למערכת העיכול והמין נפסקת.

 כדי להבין טוב יותר מה זה לחץ אנחנו צריכים לחזור רגע לטבע

 בואו ניקח לדוגמא צבי. כאשר הוא בטבע חופשי הוא אוכל לו להנאתו עם העדר ומסתובב חופשי (מערכת פאראסימפטטית) . פתאום הרוח משתנה והצבי מריח טורף באזור. הצבי נדרך למצב הנקרא FIGHT OR FLIGHT מצב בו הצבי צריך להחליט אם הוא יכול לגבור על הטורף או שעליו לברוח בכל כוחו.

 הצבי יהיה במצב זה עד חלוף הסכנה או עד אשר ילכד ביידי הטורף

 מה קורה במצב זה?

•  מערכת העצבים נדרכת - המערכת הסימפטטית.
• הצבי מתמלא אנרגיה זמינה.
• מופסק הדם למערכת העיכול והמין כדי שניתן יהיה לספק יותר דם לאיברים חיוניים יותר הקשורים לסכנה.
• נפח הדם ולחץ הדם עולים כדי לאפשר למערכת כדי למלא דרישות המערכת.
• הלב והראות -מנוע הצבי עובדים בקצב ובהספק גבוהים יותר לספק דם וחמצן טריים לגוף ולהקנות לצבי מראה גדול יותר.
• כלי הדם בגפיים מכווצים והדם סמיך יותר כך שגם אם יפצע יאבד פחות דם.
• הצבי מזיע יותר כדי לצנן את ה"המנוע" וכן להוסיף מכשול לטורף(חלק יותר קשה לאחיזה...).

שמתם לב להקבלה הגדולה?

 אנו עוברים אותו דבר במצב סכנה ההבדל הוא , שלעיתים רבות אנו נשארים לחיות זמן רב עם אותו מתח ולא מרפים ממנו.

הקורטיזול נשאר גבוה לתקופה ארוכה, לחץ הדם עולה, הסרעפת מתכווצת וגוררת איתה שינויים רבים בגוף , הכולסטרול עולה, אנו משמינים ודברים רבים נוספים קוראים .

 כאשר חלפה הסכנה הצבי מבצע רעד אשר מנטרל את הדריכות במערכת העצבים מאותו אירוע .

קיים מצב נוסף בשם  FREEZ בו הצבי עושה עצמו "מת" כדי להיות לא אטרקטיבי לטורף או לא לחוות את יסוריי הצייד ושוב לאחר יציאה ממצב זה יופיע רעד בצבי לשיחרור המערכת העיצבית.

 בטיפוליו של ד"ר נאדר בוטו נגלה לעיניי הרעד אותו רעד אשר מתרחש ב"שטיפה אנרגטית " שיטה מדהימה אשר משחררת אותנו ממחסומי העבר.

 אנו בדיוק כמו הצבי ועלינו ללמוד להיות מודעים יותר לאשר קורה בגופינו ביום יום.במהלך השנים ראיתי כי ניתן ללמד את הלקוח להיות מודע יותר לאיך להגיב ללחץ אימון אשר מלמד אותנו כיצד להתמודד דרך הגוף עם מתח לחץ וחרדה ומאפשר לנו להיות מודעים יותר לגופינו ,לנשימתינו, מנחינו ומבע . פנינו וכמו כן ניתן ללמוד כיצד לבצע רעד זה בעצמינו ולהשתחרר ממתחי היום יום ומהטראומות אותן אנו חווים.

 דרכים נוספות להתמודדות עם לחץ:

•  טיפולים ברפואה משלימה
• תרגילים לשיפור הנשימה כמו ה צ'י גונג למשל
• מדיטציה דימיון מודרך
• שימוש במבער עם שמן ארומטי
• אכילה רגועה תוך כדי לעיסה מרובה
• למתח נפשי - לכתוב דברים המטרידים אותנו
• לבצע פעילות גופנית
• לשתות תה קמומיל
• פחות טלויזיה ויותר מוזיקה רגועה

 ביבלוגרפיה:

 ד"ר נאדר בוטו - רפואה ושבעת החוקים האוניברסליים

 ד"ר דיוויד קלארק -צר לי אתה בריא

 פטר לוין - להעיר את הנמר

 ד"ר שון טלבוט קשר הקורטיזול