המלצות לפי ד”ר נאדר בוטו

המלצות לחיים בריאים לפי ד"ר נאדר בוטו

‏ הנחיות להעלאת ושמירת חיוניות.

·        אכילת מרק של עצמות בקר (ציר עצמות)
ציר עצמות איכותי מכיל בין השאר ג’לטין, סידן, מגנזיום, אשלגן, סולפטים כונדרואיטין, גלוקוזאמין, קולגן, חומצות אמינו כמו גליצין, פרולין, ארגינין, מינרלים וויטמינים רבים אחרים
שתיית מרק עצמות בקר על בסיס קבוע מסייעת רבות ב:
חיזוק מערכת החיסון ומערכת העיכול ומסייע בריפוי של פצעים ובעיות במעיים (קוליטיס / אולקוס / קרוהן)
בעל אפקט מרגיע בשל חומצות האמינו 
עוזר עם חיזוק עצמות ושיער ועם גדילת ציפורניים ושיער בריאים יותר וכן מסייע בשמירת בריאות העור
משכך כאבי פרקים ומסייע לדלקת מפרקים וכן לשרירים כואבים – מרק עצמות בקר מומלץ מאוד לסובלים מפיברומיאלגיה
עוזר להתמודד עם זיהומים בשל האפקט האנטי דלקתי שלו
מעלה את רמות הריכוז והאנרגיה
קיימים הרבה מתכונים ברשת, שלי הוא מאוד בסיסי: מטגנים שום ובצל כמה דקות בשמן זית, מוסיפים עצמות ומטגנים אותן כמה דקות נוספות. מוסיפים מים, ירקות שורש חתוכים גס, עלים (פטרוזיליה / כוסברה) מלח ופלפל (ניתן להוסיף איזה תבלין שאתם אוהבים). ומבשלים לפחות 3 שעות – עדיף הרבה יותר משלוש. כחצי שעה לפני הסוף מוסיפים מיץ מחצי לימון
למי שמפריע השומן שצף בבישול – ניתן להסיר

·         שתיה של מיצי ירקות קשים סחוטים (לא שייק(
סוחטים מיץ מירקות קשים במסחטת ירקות (גזר, סלק, סלרי, שומר, קולורבי, ג’ינג’ר, וכדומה) – ניתן לערבב גם עם מיץ תפוזים, וטיפת שמן זית

·        פעילות גופנית אנאירובית – ולפתח שרירים עם משקולות. לאכול חלבון עד כשעה אחרי פעילות אנארובית
הגוף הזה שנושא אותנו צריך להיות חזק ויעיל

·        שהיה בשמש למשך 15 דק ביום (ויטמין D)

·        תערובת של טחינה גולמית, סירופ חרובים או סילאן וקצח טחון (ביחס של שליש / שליש /שליש) – לאכול מהתערובת כפית עד כף ביום
*
קצח מסייע במספר מצבים: הוא נוגד כיווץ במערכת הנשימה, מונע היווצרות סימפונות, אנטי אסמטי, ממריץ יצור וזרימה של מיצי מרה ומנקז כבד משומנים, ממריץ חיסוני, בעל פעילות אנטיהסטימינית ובעל השפעה חיובית למחלות אלרגיות, מוריד רמות סוכר בדם, מעודד תנובת חלב אצל המניקה, משלשל ומשתן, מסייע לעיכול, מחיש מחזור, ממריץ זיכרון וריכוז, מגן על הלב.
*
טחינה: תורמת לשמירה על בריאות הלב, עשירה בסידן – מחזקת עצמות, מסייעת באיזון רמות סוכר בדם, טובה לשיפור תהליכי עיכול, מכילה כמויות גבוהות של ברזל, טובה לטיפול באנמיה, מגבירה אנרגיה, עשירה בחלבונים
*
סירופ חרובים: מקור לסלניום – מינרל החיוני לתפקוד בלוטת התריס, מסייעת בכיווץ ריריות מסייע לשיקום רירית המעי והקלה במצבי שילשול, מסייע לטיפול באפטות וסיוע באיחוי פצעים,ממשמש לטיפול במחלות כלי הנשימה (במיוחד ברונכיטיס), מסייע לבריאות העצם, השיניים והציפורניים מכיל נוגדי חימצון חשובים בשם פוליפנולים ששמם נקשר במניעת סרטן, הגנה על בריאות הלב וכלי הדם, שמירה על לחץ דם תקין, סיוע לבריאות המוח, הפחתת תהליכים דלקתיים ועוד.

·        חוקן קפה 
מנקה ומטהר את מערכת העיכול
מגביר את מתח השרירים התקין במעי הגס
מסייע לכבד בתהליך ניקוי הרעלים מהדם
מטהר את כיס המרה 
מטעין אנרגטית (עשיר בנוגדי חמצון)
מומלץ לבצע חוקן קפה כפעם בשבוע ובמקרים של מחלות וחוסר אנרגיה ניתן לבצע כמה פעמים בשבוע ואף על בסיס יומי
הנחיות לביצוע חוקן קפה
1
מרתיחים ליטר וחצי של מים מינרליים (לא בסירי טפלון או אלומיניום)
2
כשהמים רותחים מוסיפים 3 כפות קפה טחון טרי, עדיף אורגני ומבשלים על אש נמוכה במשך 7 דקות
3
מקררים עד לטמפרטורה של כ-38 מעלות ומסננים בגרב ניילון נקיה.
4
את הנוזל המסונן מעבירים למתקן חוקן רב פעמי (ניתן לרכוש בכל בית מרקחת בעלות של כ-50 ש״ח(
5
מומלץ להתרוקן לפני ביצוע החוקן.
6
מאפשרים לכל הכמות לחדור פנימה (נא להקפיד על הוראות השימוש במתקן בכדי לא לפגוע בפי הטבעת / אזור(
7
מחזיקים את הקפה במעיים במשך 15 דקות – בהתחלה זה קשה ודורש תרגול אך עם הזמן ניתן לשכלל את מיומנות ההחזקה של הנוזל במעיים
8
מתרוקנים
**
מומלץ לבצע את החוקן בשעות הבוקר בשל תחושת האנרגיה המגיעה אחריו (בשעות הלילה יתכן ויופיע קושי להירדם).
**
לידיעה בספר של נאדר כתוב לשכב על צד ימין 

      לינק להזמנת חוקן

 

·        שינה: לכת לישון ב 22:00

·        גברים – לתרגל גמירה ללא שפיכה.

·       תרגול עצמי:  לשכוח המלצה לשטיפה אנרגטית עצמית 5 דקות לפני שינה.

 

 

אשמח לעזור, צרו עימי קשר:

דילוג לתוכן